记CanSecWest19之行

  • 2019-03-25
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  今年的CanSecWest 2019会议在温哥华举行,有幸自己的议题投中了这次会议,经历了人生第一次出国之行。我是一个比较喜欢待在家乡的人,虽不算特别宅但也不喜欢走太远。本来在2015年有一次去DEFCON的机会,但无奈因为各种原因没去成,于是时间又往后走了四年,来到了2019年,作为活了二十多年从来没出过国的土鳖,这第一次出国的经历,第一次去这么远的地方,还是很有必要记录下来,这是珍贵的记忆。

  我们这次议题的内容讲的是关于WiFi WPA1/2标准的三种新攻击手段,实现了广播信道内的中间人劫持,有兴趣的小伙伴可以看我们的PPT和视频,我都放在了我的github:
https://github.com/zjlywjh001/CanSecWest19

  有任何问题也欢迎发邮件和我交流。

  收到会议的录用通知是在春节后几天,拿到邀请函已经是2月20日了,离会议的开始时间3月20日已经不足1个月,本以为签证会来不及,而且,像我这样的白本直接签加拿大也有很高的拒签风险。好在这次运气不错,刚好在出发前1周顺利拿到了签证,从此以后,护照终于不再是白本了。

  当然,拿到签证只是第一关,要顺利的完成这次出行,这次行程,对我的人生当中,有不少个第一次,也是不小的挑战。首当其冲的就是时差了,在国内常听大佬们出国溜达的经历,也听闻了不少倒时差的痛苦之感,不免心中有些害怕,因此时差这一关我也是做足了功课,毕竟国内和温哥华相差有15个小时,日夜颠倒,不像是去日韩澳洲这般2~3个小时。我这里也就我的经验做个总结吧。

  说到倒时差,其实倒的不仅仅是睡眠的节律,还有肠胃,两者都很重要,因为消化系统和大脑在人5岁以后,都会形成固定的工作节律,如果突然转移到另外的时区,节律颠倒,会非常难受,即所谓的“时差症”,时差症的表现主要有夜晚失眠,白天昏昏欲睡,思维不清晰,严重的还会有头痛、心悸、恶心、腹痛、腹泻等症状。 其中,头痛恶心主要是因为飞行当中身体脱水引起的,因为飞行过程当中,气压改变,身体容易脱水,再加上飞机上本应是国内的睡觉时间,此时在飞机上空间狭小不舒服,也难以入睡,相当于在国内熬夜,熬夜也会加重身体的脱水,所以在飞行当中一定要记得多喝水。心悸一般都是到了目的地几天后才会出现,我个人分析应该是长时间晚上失眠引起焦虑才会出现的症状,如果你能够在2~3天内睡眠良好,就不会出现这样的症状。下面我就我自己的情况,做一些关于倒时差知识总结和技巧

出发前的建议:

1.有些文章里说出发前可以按照目的地的时间,提前几天提早或延迟吃饭和睡觉的时间,实际上是没必要的,因为生理节律很大程度上受到的是阳光的影响,提前早睡或者熬夜,打乱了作息,反而会让自己提前经历痛苦,再一倒时差,反而更难受了,所以顺其自然就好,没必要提前做什么。

2. 如果出行时间少于4天,可以选择不倒时差,在当地仍然按照国内时间作息,这也是个办法。不过对于我来说,这种办法并不适用,因为演讲的时间是在当地的工作时间,此时国内是睡觉时间,如果还按照国内时间作息,那个时间在国内是凌晨,也就是大脑休息的时间,此时演讲一定会懵比,因此我必须适应当地时间。

3. 给自己买个颈枕,推荐鸵鸟枕,简直是长途飞机的神器,飞机上10多个小时,如果没有颈枕,在那样的狭小座位上坐十几个小时的话,到目的地的时候保证会让你觉得脖子都快断了。

在飞机上的建议:

1.在上飞机前2小时开始,就不要再吃东西,在飞机上保持充足饮水,但不要进食,到了目的地再按照当地时间进食。 因为肠胃的适应会比大脑更慢一些, 由于目的地和国内日夜颠倒,会造成我们的吃饭时间是原来国内的睡觉时间,肠胃本应该休息的,此时我们吃东西,就会导致一时不适应,出现消化不良和腹痛腹泻。而长于12小时的饥饿能够减轻肠胃负担,而且可以让肠胃保持警觉,使其更快的自行调整以适应新节律。

2.在飞机上一定要多喝水,飞行过程当中,气压改变,身体更容易脱水。另外在完全适应新节律之前,不管多困,尤其是在飞机上,不要喝咖啡以及含有酒精的饮料。因为咖啡因和酒精会加重身体的脱水,会令时差反应更加严重。

3.如果是从国内出发去西半球的航班(比如北美),无论飞机上多么难受,一定要睡觉 ,由于国际航班一般会方便旅客倒时差,如果是去北美的航班,出发时间一般是国内时间的下午,而到达时间是当地时间中午左右,如果在飞机上睡一觉的话,到当地只需熬7~8个小时即到了当地该睡觉的时间,此时再睡觉,可以帮助旅客倒时差。因此,在飞机上一定要睡觉,无论睡多睡少,睡不着可以闭目养神。如果因为难受睡不着就在那看视频嗨的话,到了当地再倒时差,就相当于熬夜了2天,有得受了。

4.反之,如果是从西半球回国的航班,飞机上尽量不要睡觉,这些航班一般到国内的时间应该是下午4~5点左右,回国后再熬一段时间,等到自己习在国内习惯的时间再睡觉即可,记住,回国后一定要严格回到出国前的节律,等完全恢复正常了再放松一下自己,不要因为回国了就放飞自我想睡就睡想吃就吃,否则就等着继续被时差折腾吧。

到当地以后:

1.在酒店安顿下来以后,可以别忙着看窝在酒店里视频或者补觉,可以选在在阳光下活动活动,因为接受阳光照射可以帮助调节身体里分泌褪黑素的节律,帮助身体适应新的时区,毕竟生命活动离不开阳光。

2.很重要的一点,那就是不要乱用褪黑素,因为外源性的激素对于身体的影响弊大于利,使用不当可能反而会造成睡眠紊乱,内分泌失调。

3.如果真的需要,可以在出行前几天就开始每天复用25mg左右的虾青素,虾青素有较强的抗氧化作用,可以让内源性的褪黑素更好的发挥作用,保护中枢神经系统,可以缓解倒时差时白天的懵比状态。

   好了,接下来说说我自己的感受,对于时差,我感觉并没有太大的时差反应,第一天到当地,晚上也能够睡着,虽然隔几个小时会醒一次,但总归也睡了6~7个小时。到了第三天早上完全是被闹铃叫醒的,适应的还挺快。看来是我随时随地都能睡觉的技能帮助了我。睡眠节律调节的还挺顺利,每天只是到下午4~5点会有一点困,不过并不是不睡不行的那种。

  然而,对于肠胃,那就难受了,因为在国外可就没有国内那么多可口的食物可以吃了,老外都喜吃生食,喝冰水,对于我们这种吃热食喝热水的中国人来说,简直就是受罪。在加拿大的时候吃了一大堆乱七八糟的东西,难受的要命,出去几天回来就轻了4斤,当然这不重要,关键还是肠胃一直很不舒服,老外吃的东西,即使饿的要死,看了一眼也立马饱了,完全没食欲,所以告诫各位,出国一定要带足干粮,以防饿死。另外,国外的酒店里没有拖鞋和牙膏牙刷,所以在国内一定要备好!因为即使到了当地这些东西也不好买。

  最后补充一点,到如果大家结伴出国,一定要照顾好身边的女同胞们,因为女性比男性更难以适应时差,这个可以追溯到石器时代,在远古男性经常要快速的跨越多个时区追踪猎物,而女性很少做这样的长距离迁移,因此这是一种刻在基因里的差异。妹子们也不要因为时差难倒而焦虑,你们只是需要更多时间去适应而已。

  好了,以上倒时差的经验教训,供大家参考,接下来说说我自己的其他挑战,克服了时差,接下来就是交流问题了,作为我这个考了2次托福都差个三四分没上100,GRE考了3次都没上320的英语渣,第一次做纯英文演讲说实在的,不慌是不可能的。不过最后我也没想到,竟然挺流利的讲下来了,而且是脱稿对着PPT讲的。

  和当地人交流,虽然一开始听的不清不楚的,只能懂个大概,但后来发现老外还是挺热情的,也愿意慢慢跟你解释,至少表面上看起来是这个样子。总之,这次出行还是非常顺利的,我这个申常青藤托福成绩都拿不出手的英语渣水平,出国演讲、写文章、交流完全够用,从此自信心也增强了不少。于是暗暗想着,应试教育也许让太多的人抬不起头来,但这完全没必要。至此本次行程圆满结束。

最后以温哥华的美景结束本文吧:

  都说出国只有零次和无数次,或许此生,我会走过更多的土地,体会不一样的生活,去遇见更多的人,也正如我的头像。

  要做一个温暖而又强大的人!

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